每5人有1人愛新成屋

六都誰最愛買新屋?內政部不動產資訊平台最新資料顯示,2021Q4全國平均屋齡為25.2年,六都中屋齡五年內交易佔比最高的是桃園,佔21.7%,其中屋齡一年內的交易,比例高達14.9%,平均購屋屋齡也以桃園最低,僅19.5年,成為六都中最「喜新厭舊」的城市。

台灣房屋集團趨勢中心執行長張旭嵐表示,近年新推案多採社區規劃,設計氣派新穎,基地夠大的話,還能規劃庭院造景,以及多樣公設,吸引年輕購屋族目光,不過礙於都會區缺乏可開發空地,加上總價考量,一般小資家庭想住輕屋齡新房,多半得往新興重劃區尋覓,而北北桃三都價格最親民、供給量最多的就是桃園,青埔高鐵特區,小檜溪,以及中路、經國等都是近年熱門重劃區。

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六都中屋齡最高的是台北市,平均屋齡29.7年,台中市也高達29.2年,幾乎都逼近危老重建門檻。張旭嵐表示,台北市和台中市也是危老受理件數最多的兩大都會,在老屋重建題材發酵下,高屋齡物件市場性提升,加上老公寓華廈本身使用坪數較大,且許多物件更位居市區精華地段,除可自住享受便利機能外,未來還有「改建舊變新」的增值潛力,因此頗受買家青睞。鑒於台灣氣候多雨潮濕,屋齡超過20年以上的住宅,多少都有漏水壁癌的問題,因此建議購買20年以上房屋,應預留翻修管線和裝潢修繕的費用。

特別的是,六都之外的各縣市,以新竹縣平均屋齡最輕,僅17.7年,張旭嵐指出,新竹縣的房市交易高度集中於縣治竹北市,而竹北是近20年快速發展的新穎城市,全市遍布新興重劃區,房市供給可說是充滿新鮮朝氣,其中縣一、縣二、縣三和高鐵特區等四大重劃區為市場主力,加上竹北受惠竹科園區的買盤加持,客源結構年輕且購買力強,選新不選舊的態度鮮明,使新竹縣的平均買賣屋齡青春洋溢。

    來源鏈接:https://www.owlting.com/news/articles/70311

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    元宇宙裡的經濟學

    在廣泛閱讀元宇宙相關書籍的過程(主要是韓國與中國的出版品)當中,發現了一個有趣的現象,每個國家的作者會從自身的優勢出發,去解釋他們心目中的元宇宙。以韓國的書籍來說,最大的篇幅會放在AR跟VR相關的領域。而中國的書籍則一律不討論「加密貨幣」,著重在下一世代的網路及遊戲。或許大家在選擇相關書籍時多方採集資訊能更全面的掌握。關於元宇宙的基本框架,我們已經有多次討論過,但假設我們上升一個維度,從與人類生活息息相關的經濟學的角度,該如何看待元宇宙呢?很多人聽到「經濟學」就害怕,事實上經濟學就是一個對人類面對生存的各種情境的抽象思考而已。

    舉例來說:人類的生存必須要有一定的物理資源,譬如土地、水、糧食等等。「經濟」這個詞也有「節約」的意思。在物理世界中,我們吃的飯、穿的衣服,都是直接或者間接來自土地的恩賜。在農業時代,土地就是最基本的生產要素。沒有土地,人們就無法生存,但是土地總是有限的,資源有限而慾望無窮,這就形成了經濟學的基本邏輯。那麼,元宇宙的興起,虛擬世界是如何看待經濟學的呢?

    重新思考傳統經濟學的假設與規律

    人類在歷史上一直處於資源短缺的狀態。放眼世界,關於飢荒、戰爭、難民的新聞依然充斥。馬爾薩斯正是認識到資源有限,尤其是土地有限的現實,提出了人口理論。然而,消費虛擬世界原生的虛擬產品,是傳統經濟學家們沒有遇到的新現象。關於資源有限的問題,在元宇宙中被打破。相同的,在物理世界中,已經建立的基本經濟概念和認識將會在元宇宙中面臨顛覆。

    認知決定價值

    我們就以商品的價值來舉例,亞當•斯密的《國富論》認為,「價值」一詞的兩個不同的含義。它有時指特定物品的「效用」,有時指的是取得它所需要付出的「購買力」。前者是一種意義上的價值,叫做「使用價值」;後一種的價值,叫「交換價值」。他明確地指出:「勞動是衡量一切交換價值的真實尺度」。馬克思則進一步闡述,認為商品的價值是由人類勞動所創造。以勞動創造價值為基礎,進一步推導出剩餘價值理論,指出資本方總是傾向於追求剩餘價值,壓榨工人的勞動。勞動決定價值理論是傳統經濟學的支柱。無論商品價格怎麼變化,商品中無差別的人類勞動,就是價格變化的核心點。

    然而虛擬世界中的虛擬商品,與勞動並沒有正向的線性關係。其實虛擬商品和奢侈品有點類似。從裝東西的功能來看,LV的包和其他品牌的包,並沒有本質上的差別,尤其是LV的A貨,兩個包的差別可能只是Logo或是內部縫線位置有細微的不同,但是正品LV包的價格要比A貨貴十倍,甚至百倍。支持人們消費奢侈品的,其實是認知的力量。也就是「擁有LV是特定階級、某種品味的象徵。」相對的,擁有一張無聊猿的頭像,你也晉身為特定階級、或潮流。

    另外一種認知所決定的價值,是粉絲經濟。粉絲們的心目中,明星的價值不能用錢來衡量。這不僅是粉絲對於明星本人的認同,在某種意義上,粉絲在追星的過程中,也形成了社會身份識別。這種認同,轉化成了商品的價值。在虛擬世界中還有一類商品不得不提,就是人工智能創作的商品,例如近期也相當火熱的「生成藝術」。人工智能的工作效率是人類的成千上萬倍,如果按照勞動決定價值理論,這些商品應該以極低價格出售,然而這並不妨礙某些人出高價收購。舉例來說:Art Blocks 就是一個專注於利用程式設計生成藝術作品的平台。 這些作品通常使用 p5.js 進行程式設計,p5.js 是一個允許創造性編碼的 JavaScript 庫,腳本存儲在鏈上。 當鑄造新藝術品時,會使用腳本隨機生成一個獨特的「種子」,從而生成獨特的藝術品。Art Blocks 甚至引起了蘇富比拍賣公司的注意,蘇富比在2021年 6 月售出了來自 Art Blocks Curated 「策展」 系列藝術家的 19 件作品,作為「Natively Digital」拍賣的一部分。 拍品最終以 81,900 美元成交。

    邊際效益遞增

    在傳統經濟學中,商品的邊際效益往往是遞減的。同類的商品,隨著數量增加,單位商品對人們的效益就會越來越低。舉例來說:你口渴的時候,喝一杯可樂,感覺非常爽,然而再喝第二杯、第三杯,你的爽度就持續遞減,甚至會覺得太飽。而在元宇宙中,這條法則將被打破。在遊戲中,玩家越多越有趣,遊戲時間越長,獲得的激勵和快感越多。每天登錄,還有獎勵。所有的社群軟體都一樣,當你的朋友都有帳號,你也不得不去申請帳號。當使用的人越來越多,會形成一種群聚效應。也就是說,當身邊的人都在使用,或是媒體不斷報導,會吸引更多的人使用,成就產品在市場難以取代的地位,形成「網路效應」。元宇宙構成要素之一,是社交網路。在社交網路中,存在明顯的網路效應,用的人越多,網路效應也就越明顯。

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    邊際成本趨近於零

    在現實世界中。生產成本包含原材料成本、生產線成本、勞動成本、倉儲成本等。商品的成本曲線呈「U」形 — — 生產時,隨著產量的提升,邊際成本越來越低;但萬一當生產線飽和,此時就算你再增加更多工人也沒辦法再提升更高的產量,反而會導致生產成本大幅上升。邊際成本的結構性改變,是網路經濟對傳統經濟最重要的一個衝擊。 舉例來說:全國電子門市,只能服務周圍10公里的民眾,想要服務更多用戶,就只能在10公里之外再另外開店。每一間單店的運營成本都要考量,「邊際成本」一定不為零。但MOMO或是PC home的情況則不盡不同。理論上電商可以覆蓋全國,甚至銷售到全世界。只要MOMO能夠接觸到的客戶數越大,他的「邊際成本」會不斷遞減,最終接近於零。

    而在虛擬世界中,沒有原材料的採購,所有的原料都只是一行行的代碼。沒有生產線,沒有工人,沒有倉儲,沒有物流,隨時可以暫停生產,也隨時可以重新投產。產品一旦被創造出來,永遠有效、不會磨損、不會折舊,再製的成本幾乎為零。邊際成本遞增的法則在元宇宙中也被打破了。

    交易成本極小化

    交易成本指的是買賣雙方在達成交易的過程中所支付的費用。例如:在蝦皮中買東西,交易成本不是商品的價格,而是在購買商品的過程中必須支付的費用。事實上,交易成本是買家和賣家為某一項交易付出的一切相關成本。從買家角度看,首先是你買東西所支付的商品價格,這是看得見的交易成本;另外還有看不見的成本,例如,如果你特地去了趟賣場,就要算上你跑這一趟花的時間,以及交通費。而在網路上買,則可能包含快遞的運費,或著是手機上網的網路費等等。同時,你還有一個潛在交易成本,那就是商家是不是可靠?如果你買的衣服不合適,能不能方便的退換貨等等。

    再從賣家角度來看,首先是生產或採購商品的成本,這是看得見的直接成本;然後是為了賣掉商品開設線下商店的各種成本,包括房租、裝修、庫存、員工薪水;即便是網路商店也有各種成本,包括技術人員、設計、維護等等;接著還有為了售後服務而提供的快遞、換貨等服務成本;最後還有各種宣傳的推廣成本,零零總總其實相當驚人。如果交易成本越低,市場就會越繁榮,市場就越大。很顯然,如果快遞費比商品的價格還高,恐怕沒有人會在網上買東西。而在虛擬世界中,幾乎沒有交易費用。購買一堂線上課程,不需要物流費,家裡有Wifi的話,網路費用也幾乎可以忽略不計。

    然而最近的NFT熱潮中,許多玩家常抱怨以太坊的交易費用(Gas Fee)。以太坊上進行的任何交易都必須支付GAS,有時候遇到熱門的項目,即使交易最終失敗,也必須承擔GAS費用。但其實,嚴格來說,Gas並不是交易的成本,而是以太坊的整體運營成本,在每筆交易中的折現。實際的證據就是在倫敦升級之後,EIP-1559實施用戶所支付的基礎費用(basefee)將被燃燒,以太坊的數量會因為交易而減少。

    總結來看,虛擬世界的生產邊際效用遞增,而現實世界的邊際效用遞減;虛擬世界的生產邊際成本遞減,而現實世界的生產邊際成本遞增;虛擬世界還大幅降低交易成本。上面談的這幾件事,都撼動了傳統經濟學的理論基礎。

      來源鏈接:https://www.owlting.com/news/articles/73370

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      青年不快樂!六都高房價降買氣 南二都美眉成購屋新主力

      央行升息,萬物齊漲,如今青年買房也唱悲歌?根據台灣房屋集團統計財團法人金融聯合徵信中心貸款資料發現,近十年新增房貸中,20至30歲青年客群佔比從2012年的17.2%降至2021年的15%,其中桃園市青年減少最多,達3.7個百分點,反而房價居首的台北市出乎意料,僅減1.4個百分點。

      台灣房屋集團趨勢中心執行長張旭嵐表示,30歲以下青年多因房價高漲、高學歷和晚婚三大緣由降低購屋力。房價漲多跌少,往往越晚買房門檻越高,加上高學歷普及,青年傾向碩博畢業後才就業,購屋計畫隨之遞延,也是客群比例漸減的原因之一。

      其中桃園的青年購屋族減少最多,主要是因為「客層」的變化。張旭嵐分析,北部小資族受限於總價預算,為求足夠居家空間,購屋多半得往外圍移動,這也大幅增加桃園三十歲以上家庭型購屋人口比例,再加上桃園福利政策佳,產業經濟發達,機捷串連北北桃生活圈,綜合磁吸許多的「北客桃居」。

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      另外,進一步分析20至30歲青年購屋客群中,女性青年購屋佔比,僅高雄、台南上升,其餘四都均下修,台灣房屋集團趨勢中心經理李家妮表示,南二都女力近年成長明顯,女性主管曾多、收入條件提升,也提高女性購買力,加上現今不婚不生女性增加,也形成新興女力市場。

      高雄近幾年公共建設題材豐沛,產業經濟力不斷向上、就業機會大增,不少年輕人選擇留鄉,也帶動購屋需求增,尤其高雄、台南在去年底以前低總價商圈仍多,高雄三民、楠梓等區中古套房2到3百萬元就可入手,房價相比中北部還親民,也更促進女性進場。

        來源鏈接:https://www.owlting.com/news/articles/73378

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        失去平衡時該怎麼辦?

        最近在保羅.漢默(Paul Hammer)博士的工作坊上,我看到一個有趣的方式傳達健康與體適能概念,那就是利用連續光譜(continuum)。我非常喜歡連續光譜,你最好趕快習慣它。

        若你接受的話,健康與體適能光譜的最左邊是綠色。你可以把它想成是紅綠燈,這樣比較容易理解。綠燈行,紅燈停,黃燈代表要注意。從左至右看,光譜顏色從綠色、黃色變成紅色。

        若你處於光譜的綠色一端,那我得恭喜你,你已經表現得很不錯了。我的目標是讓生活各方面都顯示綠色燈號。

        ●和家人關係融洽。

        ●財務狀況正常。

        ●有時間為社區服務。

        ●享受人生、身材維持良好、睡眠品質佳。

        對我而言,生活位於綠色一端意味著「留有餘裕」。我在銀行存的錢足以應付生活意外,例如熱水器壞掉等,而且我有足夠的時間幫助朋友搬沙發。我擁有充沛的精力從事訓練,而且在訓練之後還可以和家人一起玩樂。換言之,當你處於綠燈狀態,沒有人會用手臂環繞著你,然後說:「嘿,我有點擔心你耶。」

        順帶一提,若你周遭沒人警告你「過太爽」的話,那代表你不在綠燈狀態。

        黃色(代表警戒)並沒有你想得那麼糟,但還是要切記駕訓班教練的提醒。現在可不是加速的時候!

        在人生高峰時期,我有時也覺得自己失去平衡。這時我會經常翻看行事曆。若行程還有空檔,我就不會太過擔心。

        前一陣子,我的一週行程如下:

        週五與週六:州田徑運動會,我擔任總教練,我的女兒贏得鉛球冠軍。

        週日:收拾家當,橫跨數州搬家。

        週一:整天工作並結束自己的線上課程。

        週二:整天工作,女兒參加中學畢業考試,我是老師所以得提早到。

        週三:田徑運動晚宴,身為總教練的我必須籌辦宴會。

        週四與週五:打包行李。

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        週六:畢業典禮與畢業派對。

        週日:女兒的畢業派對。

        週一:搬家公司抵達,我和太太蒂芬妮拋下女兒,開車去加州。

        基本上,我在一週內有大量工作、勞務、壓力與情緒,需要好幾年才能消化。這是黃燈亮起的時刻,但我知道搬完家後至少有兩週清閒,之後才會有其它雜事。了解壓力會消退有助於減輕壓力。我很幸運,因為我擁有親朋好友與支持社群,以及一個支撐我度過壓力時期的行程。

        我必須非常努力才能如此幸運。

        紅燈意味著命運目前對你另有安排,像是酒駕發生、遭到逮捕、嚴重受傷或遭遇其它創傷等。此時不能僅依賴朋友支援,必須尋求專業協助。

        如同古老笑話描述的,當你看到新聞節目《60分鐘》(60 Minutes)工作人員出現在等候室時,你就會知道今天上班日子不好過,紅燈階段就是這種時期。討論這些問題遠超出本書範圍,但若你發現自己長期處於黃燈狀態,請立即採取行動解決!不要等到紅燈出現。

        但不要過於負面。當我一九九○年代中期接觸到這個生活平衡羅盤時,我隨即領悟到:工作、休息、玩樂與祈禱這四大面向經常會失去平衡。若我決定更努力工作,現在的我會認為玩樂時間變長也是很正常的。我工作得愈努力,玩樂就愈盡興,假期也變得更長(這或許反映的是,努力工作收入增加的結果)。當我承接手一項任務時,我發現當我有意識增加其它面向時,四者最終加乘效果更為強大。

        西里爾.諾斯古德.帕金森(C. Northcote Parkinson)的著作《帕金森定律》(Parkinson’s Law)裡有個章節非常精采,內容描述一個大忙人寫信,他在幾分鐘內便能完成。相比之下,整天無所事事的人光挑選信封就耗費半天時間。

        忙碌的人通常能完成更多工作。若你設法擴展這四個面向,那你將能完成更多任務。擴展得愈大,完成的事愈多。……

        你努力訓練,到底是為了追求「真正的進步」,還是追求「好像有在進步的感覺」?「大家都認為持續而累人的訓練是成功的唯一途徑,但這並非事實,同時也會妨礙許多人實現目標。」──本書作者 丹.約翰

        你是否嘗試過許多健身課表和飲食法,卻發現運動表現和體態仍然停滯不前?你是不是也正為自己處於撞牆期的狀態感到困惑,不知道為什麼辛苦訓練卻仍然無法突破?

        問題的癥結很可能是你根本搞錯努力的方向!

        由於資訊的數量愈來愈龐大,傳播速度也愈來愈快,使我們很容易被五花八門的新知吸引,當知道某個健身課表或飲食法有效,便會期待自己也能因為執行這些方法而突飛猛進。然而我們時常沒想到的是,正是這種過度求好心切的心態阻礙了進步,甚至給我們一種「覺得自己已經很努力」的錯覺,而使我們感到沮喪,認為自己正處於艱難的「撞牆期」。因此,如果不想再出錯力氣,想要真正進步,就要先回頭認清訓練目的,才能以簡單而有效的動作、課表、飲食及心態來達成你的目標。

        本書的核心──「健身介入法」(Intervention)──即是一個能幫助你我重新檢視訓練生活的工具箱,其中包括十個關鍵問題。此外,健身介入法的五大原則將讓你在實務上可以直接執行,包括基礎動作訓練如何挑選,均衡的「國王飲食法」應該如何與較極端的「戰士飲食法」搭配,如何運用「簡單肌力法」幫助你進步等。

        事實上,想要在運動表現上持續進步並非難事,但我們確實必須先「了解自己」,並且將訓練「合理地」融入生活才有可能辦到。本書將讓你重新專注在那些對訓練來說真正重要的事物上,並幫助你在方法和心態上都以更能持久的方式提升運動表現,幫助你找回生活與訓練間的平衡。

        來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220309000001-260418

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        台灣國際水週 10月登場 5月底前報名享優惠

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        2022.03.01 外貿協會為參展商安排視訊採洽會,並透過全球海外駐點邀請國際買主與參展商線上對接。圖╱貿協提供

        今(2022)年「台灣國際水週(TIWW)」將於10月13日至15日在臺北世貿一館隆重登場。作為全臺唯一專業水展,邀集全球水利產業上中下游業者共同參與,並將透過外貿協會全球駐點的推動,洽邀海內外重量級買主前往觀展,打造最佳國際採購平台。該展2月24日起開放報名,5月31日前報名可享早鳥優惠。

        外貿協會表示,伴隨人口快速成長、氣候暖化、全球經濟高速發展影響,預估至2040年全球水資源需求將增長逾50%。由於供給有限,需求不斷增加,水資源已成為國家重要戰略目標,及各國企業和政府重點投資項目。英國權威研究機構Global Water Intelligence預測,全球水資源產值至2023年將超過9,000億美元;印度市調公司Meticulous Research則指出,全球廢汙水處理市場至2025年將逾2,000億美元,顯見水資源已成為繼石油之後,21世紀最重要的「藍金」(blue gold)。

        為協助參展商布局全球水資源市場,將潛在商機化為實際訂單,今年展覽擘劃六大展區,包含「水循環與再生水處理區」、「輸送儲存與配件區」、「終端淨水與飲用水區」、「流體自動化與控制區」、「綠色基礎建設公共工程及周邊服務區」及順應水資源數位應用增設之「智慧水科技區」,網羅市場上成熟的產品、創新的技術及解決方案,匯聚全球買主及專業人士,打造水資源產業年度盛會。

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        2022年「台灣國際水週(TIWW)」將於展中辦理多元化周邊活動,包含:視訊採購洽談會、熱門產品發表會、水資源國際論壇、產業論壇、GPA政府採購洽談會及展前記者會等,提高展出效益。此外,外貿協會藉由數位科技分析買主潛在需求,透過國際水利專業媒體、知名水展、社群媒體及影音平台等,不間斷曝光向國際買主精準行銷。

        來源鏈接:工商時報 https://ctee.com.tw/industrynews/technology/602424.html

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        將健身介入法用於飲食與營養

        在本書大半部分裡,我並未針對飲食與營養深入討論,但它們卻是健身介入法的重要支柱。我很清楚,身為讀者的你們知道什麼是正確做法,但「知道該吃什麼」與「實際上吃什麼」仍存在極大落差。

        我大學時曾研究過英雄人物。我的第一個碩士學位,其中一部分就是探討《貝武夫》(Beowulf)。我知道許多讀者可能覺得這是一大折磨,但當時獲得的見解迄今仍然受用、持續推動我進步。

        在《貝武夫》故事裡,戰士專注於現在,很少提及過去,他們目光短淺,總專注於下一場戰鬥。若戰士出征之前,一名豐腴女性建議他應該喝完肌酸、吃完五盎司雞肉與三顆堅果,我們的英雄絕對不會打斷她的發言。

        相反地,國王說話充滿遠見。是的,就是那些充斥全書的枯燥言論,先是簡單回顧歷史、迅速總結現況,然後再展望未來。最好的範例就是《蓋茲堡演說》(Gettysburg Address),美國前總統林肯(Abe Lincoln)完美演繹這個模板。

        「八十七年前……」(過去)、「我們正參與一場偉大內戰……」(現在)與「世人將不會注意,更不會永久記得我們此時此刻的話」(未來)。它不僅是最棒的英語詩歌,更提供了絕佳的致詞範本。

        戰士活在當下。國王既回顧過往也展望未來,以評估下一步行動。

        這也是我要面對的議題:我是一名教練。

        我在開採逾四十年的豐富礦脈裡深深挖掘,等你準備好時,提供給你一些珍貴金子。我也知道你很快就會感激我,因為我是慢慢釋出寶藏的。正如俗話所說「當學生準備好了,老師就會出現。」

        我並不是在說自己精通許多事物,但我在業界打滾那麼久,確實也累積不少智慧。

        我在行走江湖時注意到,許多肌力體能教練看待飲食的方式就像戰士:手邊有什麼,我就吃什麼。我希望你能與食物建立新的關係,也就是以《貝武夫》裡國王的眼光看待它們。

        讓我們重新檢視自己與食物的關係。你必須了解到,我並不是在評判哪個方法比較好或壞,但這確實能幫助你釐清重點與目標。

        首先,讓我們討論一下戰士飲食法。

        快速飲食法就是此法的入門版。在接下來的幾週,你僅需要十四罐高蛋白、一個搖搖杯與一些營養補充劑,如此而已。當有人問「這樣吃好嗎?」你會回應「你沒看到我的腹肌嗎?!」

        換言之,當你追求減脂目標時(我認為這是第二困難的事,僅次於增肌),像戰士一樣活在當下就是最佳方法。

        今日,間歇性斷食(Intermittent fasting)等類似方法相當盛行,也就是長時間禁食搭配大量進食,以至於你聽到一天吃一餐應該也不會感到太驚訝。

        大約五年前,我曾和軍事戰鬥營的人共事,他們幾乎所有人都在執行間歇性斷食法。我們住的地方十分偏遠,晚餐休息時只找到一間速食餐廳,它的招牌人物是紅髮小丑裝扮的叔叔。戰鬥營的五個人整天沒吃東西,卻得辛苦工作逾十二小時。他們在速食店瘋狂點餐,這番景象值得拍成一部影片。我很確定,店內的家長趕忙遮住小孩的眼睛,因為這群壯漢大快朵頤的畫面過於嚇人,他們吞下一個又一個漢堡。

        其中一人向我解釋「我一天只能吃一餐;我一定得大吃。」

        容我提醒一下,這些人滿身肌肉,體能狀況絕佳。此法可能嚇人卻很有用。

        這就是戰士飲食法。

        讓我們仔細分析一下──

        在速食店進食或一天喝六份高蛋白奶昔,中間並未涉及太多烹調。說真的,若你想要仿效這類斷食計畫,那最好學會使用慢燉鍋或BBQ烤肉架。此外,這類迅速減脂計畫通常也不太能滿足你的味蕾需求。

        這不是你媽會建議的飲食方式。

        沒錯,絕對不是。戰士飲食法或許集結了許多媽媽不想要你做的事。但是,讓我們把話講清楚:對於減脂與短期目標而言,我認為戰士飲食法成效最好。想要肌肉發達、身材結實,重點不在於滿足味蕾、飽足或美食烹煮,而是將食物當成工具並持續忍受挨餓。

        你可以在人生一小段時間這麼做,這就像是巴士板凳的飲食版本。而且,與巴士板凳訓練一樣,它們的成效更好!

        至於其他或人生長期目標,我建議採用國王飲食法。

        我有幾項建議供你參考。最近,我的著作《增肌很容易》裡有一句名言廣為流傳,有些人將它列在臉書狀態欄裡,也有部落客討論飲食時以此話作結。我將自己對於飲食、營養與補充劑的看法,歸結為以下這句話──

        像大人一樣飲食。

        你真的不知道該吃些什麼嗎?給你一個建議:像大人一樣飲食。不要再吃速食與小孩營養麥片;遇到事情不順遂時,不要尋求甜點或安慰食物的慰藉;少吃一些點心(不要假裝你不懂),多吃蔬菜與水果。

        說真的,這能有多難?停止抱怨與藉口。舉止請像大人,不要照廣告推薦吃東西。長大吧你!

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        我和大家一樣清楚,我們與食物存在情感連結。在婚禮上別問我喝了幾杯,因為我還在努力回想雞舞的最後一部分。在葬禮上(特別是與我親近的人告別式),我可能縱容自己多吃幾片蛋糕,我才不要對於這些碳水化合物選擇感到罪惡。

        事實上,在實施快速飲食法時,我在首頓正餐結束之際忍不住淚流。你們可能已經忘記了:快速飲食法指的是一天喝六份高蛋白。就這樣!除了一週一頓正餐外,其他什麼都不能吃。

        猶記得那天是禮拜六,我大口吞下一塊丁骨牛排、幾顆雞蛋、幾片吐司與帶有甜味的蘇格蘭威士忌。我太太好奇發生什麼事,我回應說道,「氣死我了!」一想到七天後才能進食,令我不禁潸然淚下。

        我明白的。

        我明白,不論你在小學時幹了什麼事,你都值得分到一顆糖果,因為你是最特別的。這讓我想起一流大學對他們學生說的話,「看看你的右邊,再看看左邊,你周遭所有人高中時都是資優生,甚至擔任過班長或畢業生代表,你得接受這個事實。」

        並不是每次你獲得一點成就時,就可以喝好幾輪啤酒、吃甜甜圈慶祝,並與所有人擊掌喝采。我非常欣賞貝瑞.桑德斯(Barry Sanders)等偉大運動員的表現,他們達陣、射門或得分後依然如故、繼續前進。這是你的任務,請撐過去!

        如果增肌是你的長期目標,那你必須停止情緒性進食的惡性循環。若是你有這類困擾或暴食、厭食問題,請尋求專業的協助,這已超出我的能力範圍。但正如國王飲食法的原則──

        過去糾纏你的惡魔,會影響你今日樣貌。

        我總是覺得愈大愈好。更大的重量、更高訓練量、更多的食物。

        親愛的朋友,我快要趕上你囉。我必須提醒自己不再是瘦弱孩童,並重新調整飲食與訓練,以符合如今中年男子的身分。

        那我能幫上什麼忙呢?

        首先,你對食物抱持什麼樣的信念?我是說真的,你對於採購、烹調與包裝食品有何看法?

        愛琳.詹姆絲(Elaine St. James)憑藉「簡單生活」概念開創一個新產業。在她的多本著作裡,我最愛的是《生活簡單就是享受》(Simplify Your Life)。她對於健康的首要論點是簡化飲食習慣。她和丈夫決定簡化生活,他們發現簡化後的餐點更健康。

        她遵循兩大原則。首先是不吃垃圾食物,這點毫無意外。她也提供幾項建議,像是外出時與他人共享餐點。

        其次,他們追求更少熱量、脂肪與膽固醇。此外,她選擇以喝水取代其他廉價的卡路里飲料。

        詹姆絲發現在追求簡單飲食與減少亨煮時間的過程中,她與老公的外貌愈來愈好。

        若你覺得前幾段的內容非常可怕,與你的信念、想法背道而馳,那你可能仍處於戰士階段。但你遲早得調整自己並找到長期目標。

        多數人知道該吃些什麼。詹姆絲的想法仍屬於正常範圍,並未涉及到HCG減肥法、嘗試不明草藥或所有食物都要秤量的行徑。

        國王飲食法的第一步是建立長期目標。我們都知道,蔬菜、精瘦蛋白質(lean protein)與水是最棒的選擇,今後每一餐最好都這樣吃。若你大部分時間都照這樣吃,那也是不錯的。

        你非常清楚這些道理。

        第二步是找到自己與食物關係(非常個人,或許有些怪異)的平衡點。……

        你努力訓練,到底是為了追求「真正的進步」,還是追求「好像有在進步的感覺」?「大家都認為持續而累人的訓練是成功的唯一途徑,但這並非事實,同時也會妨礙許多人實現目標。」──本書作者 丹.約翰

        你是否嘗試過許多健身課表和飲食法,卻發現運動表現和體態仍然停滯不前?你是不是也正為自己處於撞牆期的狀態感到困惑,不知道為什麼辛苦訓練卻仍然無法突破?

        問題的癥結很可能是你根本搞錯努力的方向!

        由於資訊的數量愈來愈龐大,傳播速度也愈來愈快,使我們很容易被五花八門的新知吸引,當知道某個健身課表或飲食法有效,便會期待自己也能因為執行這些方法而突飛猛進。然而我們時常沒想到的是,正是這種過度求好心切的心態阻礙了進步,甚至給我們一種「覺得自己已經很努力」的錯覺,而使我們感到沮喪,認為自己正處於艱難的「撞牆期」。因此,如果不想再出錯力氣,想要真正進步,就要先回頭認清訓練目的,才能以簡單而有效的動作、課表、飲食及心態來達成你的目標。

        本書的核心──「健身介入法」(Intervention)──即是一個能幫助你我重新檢視訓練生活的工具箱,其中包括十個關鍵問題。此外,健身介入法的五大原則將讓你在實務上可以直接執行,包括基礎動作訓練如何挑選,均衡的「國王飲食法」應該如何與較極端的「戰士飲食法」搭配,如何運用「簡單肌力法」幫助你進步等。

        事實上,想要在運動表現上持續進步並非難事,但我們確實必須先「了解自己」,並且將訓練「合理地」融入生活才有可能辦到。本書將讓你重新專注在那些對訓練來說真正重要的事物上,並幫助你在方法和心態上都以更能持久的方式提升運動表現,幫助你找回生活與訓練間的平衡。

        來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220309000002-260418

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        全台剩349輛!「台灣最冷門車款」網友全點名它:從沒在路上看過

        汽車品牌千百種,外型、功能都大不同,無論是進口或國產車都各有擁護者。不過有人好奇,雖然台灣車款多樣,但大家認為最冷門車是哪一牌?貼文隨即掀起討論,不少人都點名「奇瑞(CHERY)」汽車,甚至有人說幾乎沒在路上看過,感覺已經快要消失在台灣的汽車市場中。

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        原PO在PTT以「最冷門的車是哪一牌的?」發文,他先舉例奇瑞,認為它「真的有在台灣賣過,但我從來沒看過有人開」。他認為,雖然別克、TOBE、寶騰也都很冷門,但至少看過有人開在路上,因此很好奇有哪些冷門車款是「路上很少看到或從沒看過,但確實有在銷售?」。

        網友認為,目前在台灣已經很少看見奇瑞。圖僅示意,與本新聞無關。(示意圖/翻攝奇瑞官網)

        貼文一出引起熱烈回響,許多網友都認為奇瑞真的很冷門,「只有看過舊款的奇瑞,但也的確少」、「奇瑞以前路上還能看到,最近真的都沒看到了」、「雙龍至少一個月還會看到一台,奇瑞你有看過嗎?」。有專業網友貼出監理站的機動車輛登記數據,「以有正式發售來看,應該是奇瑞(勝榮)」,目前還有349台。

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        除了奇瑞外,雙龍、寶騰、馬亨達等車也被許多網友點名,「寶騰我只在監理站考職業小客車遇到過」、「雙龍吧,一個月看不到一台」、「台塑汽車吧」、「歐寶也蠻少見的」、「SAAB,只看過門市,路上沒看過」、「台灣有DS嗎?從來沒看過」、「Ds上次看到才發現台灣還有在賣」、「歐寶,以前偶爾看到,現在幾乎沒看過」。

        來源鏈接:https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022315W0136

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        我全都要!台灣近期5個具有超吸引人誘因的NFT大集結

        元宇宙熱潮延燒,相繼催生出優質的NFT內容;在NFT掏金浪潮中,玩家越來越看重持有NFT可額外獲得什麼好處,即為NFT的「賦能」。在NFT賦能大戰的時代,幫你挑選出近期台灣五個因擁有超強賦能,進而在網路上引起高討論度的NFT,看看你最想要哪一個?

        ①《Car Man Metaverse》— 嘟嘟房終生免費停車

        擁有台灣停車場巨頭「嘟嘟房」NFT特卡可享終生免費停車,抽中等於現賺百萬車位,吸引不少玩家關注,更有網友笑稱為了一個車位買一台車也值得;主打非常生活化且實際的NFT賦能。

        ②《Zombie Club》— 享用潮界+NFT界大佬-余文樂擁有的眼界及資源

        台港巨星紛紛推出自家NFT,其中以去年在佳士得線上拍賣NFT,以新台幣4億3千萬元的成交的余文樂NFT「Zombie Club」最具討論度;一舉拿下NFT界大佬稱號的他不但眼光獨到、進場時機早且人脈資源多,直接提高大家想要持有他推出的NFT慾望。

        ③《勇者系列》— 黃子佼 聯名實體公仔NFT

        由台灣漫畫兼插畫家—黃色書刊所創作的「勇者系列」與電商平台「Fandora」、區塊鏈技術團隊「Re:Dreamer」跨界聯手打造,主打可將NFT兌換成實體公仔的RNFT(Redeemalbe NFT)做為主打,線上結合線下的NFT模式成功在推出時掀起高度話題討論。

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        ④《Zoofrenz》— 2D生成3D進軍元宇宙玩遊戲

        設計團隊曾製作知名遊戲league of legends、Destiny等3A大作,首波推出畫風清新可愛的猴子2D NFT,持有者除了可每天免費獲得虛擬代幣於未來遊戲中使用外,團隊也預告之後可用2D NFT來生成3D角色NFT,讓持有者可化身猴子一同探索元宇宙。

        ⑤《β星人》— 實體潮玩結合獎金分潤

        由新創團隊VBC labs推出的「β星人」NFT,因團隊擁有專業設計及3D技術能力,目前已獲得近台幣3千萬投資,並公開於官網開放查證。同時也因搭配了多項賦能,吸引了寶博士、小礦工、Ethan、超哥等NFT圈內名人的高度關注與推薦;以下是官方提到的幾項NFT持有誘因:

        主打虛實合一,不惜成本製作22款20公分限量實體潮玩公仔,讓NFT持有者免費兌換。

        《β星人》β星人半成品示意圖。圖/業者提供

        已公開兩波高達35%的分潤回饋給NFT持有者,以完銷計算分潤總額高達30 ETH!呼應了團隊方強調會保證首波持有者最大利益的實踐力。

        《β星人》官網公開的回饋內容。圖/業者提供

        公開已購入的元宇宙虛擬土地位置,展現長期佈局決心。

        《β星人》官網公開地擁有虛擬土地證明。圖/業者提供

        從以上這些內容感受到即將推出的β星人NFT來勢洶洶,預計3/31優先開賣,可以關注以下官方連結搶先獲得最新資訊

        來源鏈接:工商時報 https://ctee.com.tw/industrynews/technology/610714.html

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        公墓納骨整地 包商竟超挖毀祖墳 家屬氣炸

        花蓮秀林鄉公所最近正在進行公墓納骨塔整地作業,事前有將規劃區域以警戒線標示,但包商竟然超挖,破壞民眾祖墳,還沒主動告知,直到家屬路過墓園時,才發現自家祖墳不見,讓民眾相當氣憤,質疑鄉公所有沒盡到監督責任。鄉公所坦承是包商疏失,承諾清明節前原地復建。

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        祖墳遭破壞民眾林小姐指控,「我晚上睡不著,我的爸爸媽媽都還來給我作夢我嚇到,害得我晚上都驚醒都掉眼淚,後來我弟弟說爺爺奶奶祖墳不見。」

        祖墳被破壞,林小姐一家人看到原本的墓碑變成碎石,簡直無法接受。除了對先人不敬,更覺得不受尊重,林小姐說,「我們要怎麼去認,即使你有放在秀林鄉公所有放在那邊,我們要怎麼去認。」

        祖墳遭破壞民眾林先生說,「他們超挖那個,有三具遺骸,我阿公我阿嬤還有我爸爸的弟弟。」

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        超過35700名單身男女正在這裡找約會對象。Meeting-Girl讓你(妳)實現想像…

        如今墓地成工地,只剩家屬祭拜亡人的鮮花。花蓮秀林鄉公所,最近進行公墓納骨塔工程整地,事前都有畫界,但外包廠商竟超挖施工範圍,還是民眾上山經過墓地時才發現,痛批鄉公所沒善盡監督責任,秀林鄉公所殯葬管理所長林嘉文則回應,「跟家屬達成一個協議,第一個就是招魂的動作,第二個就是墓地復舊,第三個太魯閣GAYA(祭儀信仰)的賠償部分。」

        公所坦承是包商疏失,除向家屬道歉外,承諾會在清明節前將墓地復建。祖墳代表對祖先的懷念,如今被破壞,要後人如何接受。

        (民視新聞/趙永博 花蓮報導)

        來源鏈接:https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022315N03M1

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        她嘆「大地色便當」難嚥下肚 照片曝光網笑:像在吃土!

        為求方便,美味便當成為外食族喜歡的選項之一,對於主要配菜自然也有一定的期待。近日有網友在臉書《爆廢公社》發文,滿懷期待買便當,一打開滿滿「大地色」秒失望,不過許多網友一看卻直言「這個超讚」。

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        原PO在《爆廢公社》發文抱怨「肚子好餓~~滿懷期待的打開便當,看到這個大地色配色 ,我突然覺得好失望」,從原PO曬出的貼文中可見有主菜雞排以及另外三格配菜分別是豆干丁、豆芽菜、豆皮,看上去顏色整齊相近。

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        原PO「大地色」秒失望,網友卻讚「主菜看起來很強大」。(圖/翻攝自爆廢公社臉書)

        貼文馬上引發熱烈討論,有網友留言贊同原PO的說法「這種配色瞬間沒食慾」、「有一種開始吃土的悲傷」、「吃土顏色也比你多」、「這是補充土系能量」、「配色真的重要」;不過也有人認為並沒有那麼糟糕「這我可以耶」、「配色不漂亮,但是我很ok」、「主菜看起來很強大」、「又要配色,還要美味,還要兼顧營養,更不能賣太貴,便當店太難了」,掀起熱議。

        來源鏈接:https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022315W0208

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